dieta bez

[...] razie moj konrakt wygasnie a kariera pojdzie sie pasc na lake jak owce...Jesli znajdzie sie jakis ekspert jestem w stanie nawet "pomoc" w wielu przypadkach trening dieta itp..aczkolwiek tym razem ja jej potrzebuje.Prosze nie pisac o rehabilitacje bo nie ma takiej mozliwosci w tym momecie zbyt wiele do wyjasniania dlaczego poprostu nie [...]

[...] od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g [...]

o to moja dieta napiszcie czy jest dobra i jezeli cos w niej nie pasuje to co zmienic :) to jest dieta na mase pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka2% [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę rok czasu z małymi przerwami. Pół roku na split i pół na fbw tym samym planem, z czego ostatnie 2 miesiące bez przerwy. Zdecydowałem się znowu przejść na split bo fbw jakoś nie daje mi już efektów i jestem nim trochę znudzony. Poza tym na fbw nie ma możliwości niektórych partii, np. łydek. Wklejam tu plan i proszę o [...]

[...] 12:00, 15:00, 18:00, 22:00 Co do godzin, nie są one do końca takie jakie powinny być, ale niestety nie mam innej możliwości ze względu na praktyki. Napisałem tutaj, ponieważ chciałem się poradzić specjalistów czy moja dieta jest w miarę okej, aby pomóc mi w moim postawionym celu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Tafel w dniu 2013-11-20 22:05:11

Witam Staż: 2005 rok (10miesiecy treningu bez diety) waga 50kg->62kg przerwa 2008 rok (10miesiecy treningu bez diety) waga 70kg-78kg przerwa 2010 rok (3miesiace treningu z dieta) waga 71kg->78kg Wzrost : 186cm Zasieg ramion : 198cm Waga: 78kg Biceps: 39cm Wiek: 19 wiecej info w profilu Bede dodawal zdjecia z uplywem czasu, aby mozna było (mam [...]

Witam, Rozpisałem sobie plan z którego korzystałem około 2 miesięcy jakieś 4 miesiące temu i chciałbym do niego wrócić bo trochę odpuściłem nogi ;) Mój staż treningowy to trochę ponad 2 lata bez dłuższych przerw (zdarzyło się kilka max 1 tydzień i może ze 2 razy 2 tygodnie). Ogólnie ćwiczę już od dawna ale to był często taki słomiany zapał pół [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g [...]

[...] 4x 40-50 pompek, i takie ćwiczenie którego wam nie opisze bo nie jestem w stanie. Śr- To co w poniedziałek Czw- To co we wtorek I tak od paru miesięcy. No i bym zapomniał, dieta. No cóż z tym jest ciężej, jem strasznie dużo ale w ogromnych odstępach czasu, co wiem że źle wpływa na organizm, postaram się to zmienić. Jem dużo owoców a co za tym [...]

[...] te w proponowanym treningu sa raz w tygodniu i wydaje mi sie ze to malo.Kolejne pytanie to czy 10 minut aerobow wytarczy codziennie by zgubic tłuszcz i oczywiscie do tego dieta zapieta na ostatni guzik.Czy proponowany bieg moge zastapic innymi aerobami za pomoca maszyn dostepnych na silowni czy trzymac sie proponowanego stylu aerobow.Pytam [...]

Witam, jestem totalnie nowy na forum, szukałem odpowiedniego portalu w celu, a raczej prośbie sforumułowania dla mnie treningu indywidualnego. Mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział i ten temat tu nie będzie wadził. ;) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 80kg wagi. Kiedyś czynnie trenowałem koszykówkę przez 3,5roku, nigdy nie miałem idealnego ciała [...]

Do oceny daję trening ACT 3 x w tyg. Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Plan 1. Unoszenie nóg do pionu na plecach / Spięcia (brzuch) tutaj proszę o pomoc, które ćwiczenie wybrać by było bardziej efektowne, ćwiczyłem ABS i A6W więc chcę to trudniejsze 2. Przysiady [...]

[...] zawsze jakis tam sport był tyle że ostatnie 4 lata można powiedziec ze nic nie trenowałem. Z supli jeszcze jak chodziłem na siłownie brałem kreatyne, arginine, białko +dieta. Ostatnio postanowiłem wziąc sie za siebie zacząłem od biegania po 5 km co drugi dzien i na zmiane spalacz black mamba 2 tyg i clenbuterol 2 tyg, efekt był taki ze [...]

witam. sprawa ma się następująco: trenowałem kickboxing prawie rok kilka lat temu. noszę się z zamiarem powrotu do sportów walki, tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkola + praca w sklepie (stojaca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x/tyd Odżywianie: Teraz dieta, wczesniej tez nie bylo tak zle Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dwupłatkowa zastawka aorty Preferowane formy [...]

Witam ponownie Prowadzilem juz kiedys bloga moze ktos pamieta Bardziej sie wkreciłem w sport i zawody troche poprawiłem wyniki ale nadal nie zadawalajaco. Blog zakładam zeby dzielic sie z wami moimi osiągnieciami Do rzeczy Rekordy Przysiad: 200kg w samym pasie zaliczone na zawodach Wyciskanie leżąc: 160kg bez koszulki (mysle ze jest wiecej [...]

Jest to mój pierwszy posta na forum, więc chciałbym się ze wszystkimi aktywnymi użytkownikami przywitać. Mam wiele do przestawienia, ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę... Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się [...]

[...] Będę tu opisywać swoje zmagania z samą sobą. Czego oczekuję? Przede wszystkim motywacji, rad, kopniaków i szczerości Stan: -158 cm wzrostu -55 kg -wiek 33 lata -dieta- śmietnik -od roku regularne wizyty na siłowni, jednak bez ładu i składu -lekko rozregulowany metabolizm, skaleczony kilkoma mocnymi dietami Cel: -do czerwca sylwetka [...]

Ćwicze brzuch od października 07 ; zrobiłem sobie tylko jedną przerwę w jego ćwiczeniu ; na tydzień - w maju tamtego roku po skonczeni A6Weidera ; od tamtego czasu bez przerwy ćwicze brzuch - pon - śr - pt. na siłownie chodze przez 5 miesięcy też bez przerwy. Moge zrobić sobie tydzień odpoczynku ? czy jest to wskazane ? Bo w men's health pisali i [...]

[...] tyle samo serii i masa dobrze szla (9kg) :) Wszystko dobrze rosło ale klatka najsłabiej. Z góry oczywiscie dziekuje za odpowiedź. waga:64kg staż: 3 miesiace wiek: 18 lat dieta jest PONIEDZIALEK: NOGI: 1. Przysiady ze sztangą 15,12,10,8,8,6 2. Prostowanie nóg siedząc 12,10,8,8 3. Uginanie nóg w leżeniu 10,8,8,6 4. Hacki 12,12,10 WTOREK:BICEPS [...]